5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Perlu Dikonsumsi Secara Rutin

VIRALPEDIAZ.COM -Kolesterol, yang sering dianggap sebagai masalah kesehatan yang hanya menimpa orang tua atau mereka yang kelebihan berat badan, ternyata dapat mengintai siapa saja, termasuk yang masih muda dan tidak gemuk.

Ini adalah gambaran yang sering diabaikan, padahal dapat berakibat fatal jika tidak diatasi. Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal.

Kolesterol sendiri adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh hati dan juga dapat berasal dari makanan tertentu.

Kondisi kolesterol tinggi membawa risiko serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk rutin memeriksa kadar kolesterol dan mengikuti pengobatan yang diresepkan dokter. Namun, tidak selalu harus mengandalkan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Ada cara alami yang dapat dilakukan, seperti berolahraga dan menjaga pola makan.

Salah satu yang paling efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan senyawa penurun kolesterol.

Meskipun memerlukan waktu lebih lama daripada obat-obatan, mengonsumsi buah-buahan untuk menurunkan kolesterol lebih aman dan minim efek samping.

Jadi, mari jaga kesehatan dengan baik dan awasi kadar kolesterol secara rutin.

Mengadopsi laman promkes.kemkes.go.id, berikut adalah daftar buah yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi:
1. Alpukat:

Alpukat memiliki manfaat luar biasa meskipun sering dianggap memiliki kandungan lemak tinggi. Mayoritas lemak yang terdapat di dalamnya adalah jenis lemak yang sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak tak jenuh tunggal berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL).
2. Tomat:

Tomat yang sudah dimasak memiliki efek penurunan kolesterol yang hampir setara dengan obat kimia seperti statin. Kunci khasiat tomat terletak pada senyawa likopen, yang memberikan warna merah pada tomat matang. Likopen adalah antioksidan penting yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
3. Jeruk nipis:

Jeruk nipis mengandung flavonoid yang memberikan perlindungan terhadap kesehatan jantung dengan mengurangi produksi kolesterol LDL. Makanan lain yang kaya akan flavonoid juga dapat memberikan manfaat serupa, seperti kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, bawang merah, dan bawang bombay.
4. Semangka:

Selain menyegarkan, semangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan likopen dalam semangka, zat yang juga ditemukan dalam tomat dan memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Apel:

Apel terkenal karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Ini berkat kandungan zat beta-glucan yang ada di dalamnya, yang membantu mengatur produksi kolesterol dalam darah. Selain itu, apel juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan mencegah pembentukan plak di arteri.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan kadar kolesterol.

TAGS #  :   kadar kolesterol kolesterol kolesterol tinggi menurunkan kolesterol